16:科普总第7681期 >2024-06-28编印

暑期儿童用眼健康全攻略
刊发日期:2024-06-28 阅读次数: 作者:  语音阅读:

随着炎炎夏日的到来,暑期已悄然拉开帷幕。对于孩子们来说,这是一个充满期待与欢乐的时节,然而,在享受悠长假期的同时,用眼健康也不容忽视。今天,我们就来谈谈暑期儿童用眼健康的全攻略,帮助孩子们度过一个快乐又健康的假期。

认识暑期用眼风险

暑期是孩子们使用电子产品的高峰期,长时间盯着屏幕容易导致眼睛疲劳、干涩,甚至引发近视。此外,户外活动时,强烈的阳光和紫外线也会对眼睛造成伤害。因此,家长们需要认识到这些风险,并采取相应的措施来保护孩子的眼睛。

合理安排用眼时间

1.控制电子产品使用时间:建议孩子们每天使用电子产品的时间不超过2小时,每次使用时间不超过30分钟。在使用电子产品时,要保持适当的距离和角度,避免眼睛疲劳。

2.定时休息:每用眼一段时间后,要提醒孩子们进行休息,可以闭上眼睛休息几分钟,或者远眺远处,让眼睛得到放松。

户外活动与保护

1.增加户外活动时间:户外活动不仅有助于缓解眼睛疲劳,还能促进身体健康。建议家长们在暑期多带孩子们进行户外活动,如郊游、野餐、游泳等。

2.佩戴太阳镜:在户外活动时,孩子们需要佩戴合格的太阳镜,以减少阳光和紫外线对眼睛的伤害。

科学饮食与用眼健康

1.多吃富含维生素A的食物:维生素A对眼睛健康非常重要,可以帮助保护视网膜和角膜。建议孩子们多吃胡萝卜、菠菜、南瓜等富含维生素A的食物。

2.控制糖分摄入:过多的糖分摄入可能导致血糖升高,进而影响眼睛健康。因此,家长要控制孩子们摄入的糖分,避免过多食用甜食。

定期眼部检查

即使孩子们在暑期用眼健康方面做得很好,家长仍然需要定期带孩子们去医院进行眼部检查。通过专业的检查,可以及时发现并纠正视力问题,确保孩子们的视力健康。

总之,暑期是孩子们放松和享受的时光,但用眼健康同样重要。家长们要关注孩子们的用眼情况,引导他们养成良好的用眼习惯,让他们在享受假期的同时,也能守护好自己的明亮视界。让我们共同为孩子们创造一个健康、快乐的暑期生活!

(来源:#特睛彩眼健康)