08：科普
一周饿两天，“脂肪肝”就有救了？
流言内容：有研究发现，通过“5：2 禁食法”（即每周正常吃 5 天，另外 2 天少吃或禁食）就能防止脂肪性肝炎的发展。
真相解读：这个说法有待商榷。传言中提到的研究，来自德国癌症研究中心和图宾根大学的研究人员的一项动物实验。但这项研究只是一个动物研究，跟人体的差距还是很大的。2023 年有研究对间歇性禁食与非酒精性脂肪肝病的影响进行了荟萃分析，包括 14 项研究在内的系统综述和 10 项研究的元分析（共 840 名参与者，44.64% 为男性），断食时间持续 4～52 周，断食的类型包括 5:2 饮食、现代隔日禁食、时间限制性进食或宗教禁食等，结果发现，没有足够数量和质量的证据能证明轻断食可显著改善脂肪肝。
因此，从目前的研究来看，并不能说轻断食可有效治疗或者预防脂肪肝，大家不要盲目尝试。尤其是脂肪肝患者，更应配合医生积极治疗，养成健康的生活、饮食习惯，千万不要错信“偏方”贻误病情。
来源：科学辟谣
血脂化验单有“↑”箭头，才是高血脂？
流言内容：化验单上血脂指标不难看懂，没有标“↑”箭头就是没超标，无须担心。
真相解读：这种判断方法不够严谨，还可能带来隐患。血脂检查报告单上虽然标明了正常值范围，但是千万注意，这些标准指的是适合健康人群的。
而对于患有心脑血管疾病的人群，血脂参考标准和健康人群是不一样的，尤其对于“三高”患者，即使化验单上没有箭头，也不能掉以轻心。比如低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）这项内容，有心脑血管疾病病史的极高危人群，低密度脂蛋白胆固醇需要降到 1.8mmol/L 以下，并且指标最好能够降至原来的一半以下，这显然和健康人的相去甚远。因此一定要结合自己的病情来判断，或者咨询医生，不能想当然。
来源：科学辟谣
日本暴发“食人菌”，致死率极高，会造成疫情？
流言内容：日本暴发食人菌，致死率 30%，感染后 48 小时后即可致命，现在日本很危险不能去了。
真相解读：所谓的“食人菌”属于 A 型乙型链球菌（GAS），是一类能够引起多种感染的细菌，并不罕见。之所以被称为食人菌，主要是它在某些情况下会导致肌肉周围的组织坏死。这类细菌大多数人都有携带，但感染后通常无症状。部分情况下，可能导致急性咽炎和猩红热。极端情况下，少数感染者会发展为链球菌中毒休克综合征（英文简称：STSS），这是 A 族链球菌感染引发的最严重的并发症，也是新闻里致死率 30%的罪魁祸首。日本国立感染症研究所6月11日宣布，根据初步统计结果，STSS 致死率高达 30%至70%，截至 6 月 9 日，2024 年病人人数增加至 1019 人。虽然 STSS 引发的重症致死率较高，但它确实比较罕见，且重症的比例很低，抵抗力差的人群需要更加注意卫生习惯。
来源：腾讯较真
睡前饮酒有助睡眠？
流言内容：很多人睡不着觉时，觉得睡前喝点酒才能放松下来，微醺的状态更安神助眠。
真相解读：这种说法并不正确，喝酒助眠有损健康。不少人相信 “喝酒助眠”，主要是认为饮酒后神经系统被酒精麻痹，会进入一种反应迟缓、困乏疲倦的状态，从表面上看，似乎是被“助眠”了。然而，一方面，喝酒使我们容易入睡，但却更容易早醒，而且醒来后更难睡着。另一方面，酒精的“助眠”效果会逐渐递减，靠喝酒助眠容易越喝越多。
也就是说，越是习惯喝酒助眠，助眠效果会越差。而为了持续获得酒精带来的助眠效果，人们往往会越喝越多。一旦喝太多酒，反过来又会引发各种不适而影响睡眠质量，如增加起夜次数、头痛、胃部不舒服等。
来源：科学辟谣
“黑科技”防晒衣，不仅防晒还能保湿降温驱蚊
流言内容：近期市场上出现多种“黑科技”防晒衣宣传，如“能保湿的面膜防晒衣”；“能急速降温的木糖醇防晒衣”；“驱蚊防晒衣”等等，可以选购。
真相解读：近期市场上出现的这些所谓“黑科技”产品，想法虽然很好，可其实噱头远大于实际。保湿、降温防蚊等效果均不像宣传中那么理想。我们选购时，应记住防晒衣的本质是防晒，国标规定只有当产品的 UPF（即紫外线防护系数）大于 40，且 UVA（长波紫外线）透过率小于 5%时，才可称为“防紫外线产品”。通常情况下，UPF 数值越高，对紫外线的防护效果越好。因此在购买之前，消费者可以对防晒衣的防护效果加以核实。除了防晒性，消费者也要注重防晒衣的材质。从材料来看，涤纶、锦纶所制产品的防晒效果比棉、真丝好；从颜色上看，鲜艳或深色比浅色的防晒效果好；从性能上来看，耐洗涤性好的更易久穿，透气性、透湿性高的更舒适。
来源：腾讯较真
高温暴晒天气穿白色衣服最防晒？
流言内容：浅色的衣服不吸热，所以夏天穿浅色的衣服防晒效果更好。
真相解读：吸热和防晒并不是一回事，并不能混为一谈。例如，在室外温度 37 度的情况下，将白、黑、红三件不同颜色的T恤置于阳光下暴晒，用红外测温仪分别记录不同暴晒时间下衣服的温度变化。在暴晒五分钟及暴晒半小时的情况下，三件衣服表面并没有显示出很显著的温差，但在衣服的内侧，白色 T 恤的温度要显著地低于黑色和红色 T 恤。所以，在夏季户外穿白色的衣服确实更显凉快。但用紫外线防护系数测试仪在衣服的领口、袖口、胸前、背面以及衣服内侧取五点进行测试，就会发现红色 T 恤的 UPF、UVA、UVB 指标均显著好于黑色及白色 T 恤。上述现象，主要是不同颜染料吸收的太阳光光谱范围不同所导致的。所以仅从防晒角度而言，穿深色尤其是红色的衣服防晒效果更好。
来源：腾讯较真