08：安全
夏日到来，户外活动正当时，尤其是徒步、登山、水上运动或露营，成为多数人的选择，但人们往往只关注防晒和中暑，却容易忽视另一种极端情况——失温。
失温是怎么回事？
失温症又称低温症、低体温症，一般是指人体热量流失大于热量补给，从而导致人体核心区温度降低、调节失衡，无法维持正常体温的现象。
正常情况下，人体通过体温调节系统维持核心温度在 37℃左右，一旦产热低于散热，就会引发失温，严重时可致死亡。
轻度失温表现为发抖与意识混浊；中度失温发抖停止，但意识不清加剧；重度失温可能昏迷、心搏骤停，甚至出现反常脱衣现象，增加死亡风险。
夏天也会失温？
即使是夏季，也有可能会出现失温的情况。在高温环境下，人体主要依靠汗液蒸发来散热，维持体温平衡。当环境湿度较高或者有风时，汗液蒸发带来的散热效果更好。如果散热速度远超身体自身产热能力，就可能会导致人体表面温度快速降低，从而使体内核心温度下降，出现失温症状。
此前新闻报道的马拉松运动员在比赛中出现失温，正是剧烈运动导致大量出汗、衣物湿透，加上奔跑时产生的相对风速，共同加速了热量流失，最终引发核心体温降低，导致失温情况。
这几种情况也会导致失温
大量出汗后遇冷刺激。登山、跑步、高强度徒步等剧烈活动后，人体大量出汗，此时如果突然进入温度较低的空调房或遭遇冷风，可能会因温度骤变和冷风引发不适。
长时间水中活动，如漂流、游泳、溯溪、水上乐园游玩等。衣服被水浸湿后，水分持续蒸发会带走大量热量。水的导热系数远高于空气，而温度低于人体核心体温，人体在水中会持续、高效地将热量传递给水，如同被“吸热”。长时间浸泡，尤其是在流速较快的水中，热量流失速度远超身体产热能力，极易导致失温。
昼夜温差大或极端天气。夏季山区或野外昼夜温差大，如果在户外遭遇大风、降雨等天气，或者在山区露营时保暖不足，都有可能造成失温。
出现失温该如何处理？
脱离湿冷环境，更换干燥衣物：发现有人出现失温症状时，要立即将患者脱离低温环境，转移至温暖、避风的安全环境或医院，隔绝湿冷。还要检查失温者的衣物，尽快替换潮湿的衣物，擦干身体。
核心部位供暖：用热水袋、发热贴等对失温者核心部位进行加温。需要注意的是，只需针对颈侧、腋窝、腹股沟等核心部位进行加温，千万不要采用搓手搓脚等方式给四肢加温，否则会导致四肢冷血回流到心脏，可能引起心搏骤停。复温时也不能泡热水，防止出现复温休克等情况。
及时送医：根据失温者情况，采取相应的急救措施或拨打120急救，送医途中保持平躺，避免剧烈移动。
补充能量：轻度失温的患者可以小口慢饮热巧克力或糖水，快速补充能量，但中度或重度患者需要禁食禁水，防止窒息。
来源：科普中国