13：科普
你有没有这样的感觉：每次觉察出感冒，都是从嗓子疼开始的，随后就出现打喷嚏、流鼻涕、发烧等症状。
嗓子疼，是不是身体在报警？有没有可能在嗓子开始疼的时候就做点什么，把疾病扼杀在摇篮？
为什么感冒会从“嗓子疼”开始？
喉咙（咽部）是呼吸道第一道关口，吸入的空气必经过这里，携带病毒的空气易让病毒在此“着陆”。病毒附着咽部粘膜上皮细胞后，会快速入侵并大量复制。被感染细胞发出“求救信号”，免疫系统会调集免疫细胞前往，同时释放炎症介质。这些炎症介质会刺激咽部神经末梢，引发疼痛感，还可能导致毛细血管扩张充血，出现鼻塞、流鼻涕；部分炎症介质进入血液作用于体温调节中枢，会引发发热，婴幼儿因免疫系统和体温调节中枢不成熟，发热更明显。
简言之，嗓子疼不是感冒起点，而是免疫系统对抗病毒的信号，只有清除病毒，症状才会缓解。
有没有办法把感冒扼杀在摇篮中？
喝苹果水、沙棘汁、葱白水等方法，无法“治疗”感冒，仅能缓解症状。真正能减少感冒的是做好预防，尤其冬季：
1.勤洗手：手易沾染病毒，触摸眼口鼻会让病毒入侵。用肥皂/洗手液+流动清水揉搓至少20秒（约唱2遍“生日快乐”），无水源时用酒精含量≥60%的免洗洗手液。
2.正确戴口罩：感冒病毒通过飞沫和空气传播，口罩能双向防护。人群密集且通风差的室内（如公交、商场、医院）、接触有呼吸道症状者、流感高发季或自身有症状时，需戴口罩并遮盖口、鼻、下巴，紧贴面部。
3.室内通风：密闭空间中含病毒的气溶胶易悬浮，开窗能稀释病毒浓度。但通风会降低室内湿度，可能延长部分病毒存活时间、削弱呼吸道粘膜屏障，干燥地区需同时用加湿器。
4.免疫接种：目前无疫苗预防普通感冒，但6月龄以上者每年接种流感疫苗，1岁内婴儿接种呼吸道合胞病毒单抗，可预防对应病原体引发的上呼吸道感染。
出现喉咙痛怎么缓解？
虽然没有办法马上结束战斗，但我们还是能采取一些方法让自己舒服一些，可以采取的舒缓喉咙痛的措施包括：
多喝水，可以是加蜂蜜或柠檬的茶，但需注意，12月龄以下的婴儿应避免食用蜂蜜。喝水时注意少量多次。
吮吸硬糖，适用于≥5岁的儿童和青少年，4岁及以下儿童由于存在误吸风险，不应使用硬糖。
用温盐水（在约240mL温水中加入1/4～1/2茶匙盐）漱口，适用于≥6岁的儿童和青少年。
如果疼痛影响进食，可以服用解热镇痛药物，例如对乙酰氨基酚或布洛芬。特别提醒：乙酰氨基酚或其他药物均不可滥用，如果出现咽痛及其他症状持续不缓解或进行性加重，需及时就医。
来源：科普中国